Die Wissenschaft sagt, Trinkwasser vor dem Essen kann Sie viel fitter

Wenn Sie zwei Gläser Wasser trinken, bevor ein oder zwei Mahlzeiten am Tag, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schneller? Eine kleine Studie von der University of Birmingham zeigt das wahr ist, so beginnen Trinkwasser sofort! Lassen Sie uns an, was die Studie zeigt, und was andere Studien zeigen, zu suchen. Es könnte sparen Sie viel Zeit, Mühe und Geld bei dem Versuch, an einem starren Zeitplan für die Diät und Training zu bleiben.

Forschungsmethoden und Erkenntnisse

Für die dreimonatige Studie wurden ca. 80 fettleibigen Erwachsenen in den Fünfzigern ausgewählt. Das verwendete Verfahren war, um allen Teilnehmern auf, wie sie sich Gewicht und wie man es mit Diät und Bewegung gehen verlieren beraten. Dann wurden die Hälfte der Gruppe aufgefordert, vorab zu laden (Getränk zu einem Pint oder zwei Gläser Wasser), bevor ein oder zwei Mahlzeiten am Tag. Sie wurden auch überprüft, ob sie wirklich so tun durch regelmäßige Messung ihrer Urin! Die andere Hälfte Gruppe wurden nur gesagt, sich vorzustellen, sie waren voll, bevor sie setzten sich zum Essen.

Die Ergebnisse zeigten, dass beide Gruppen Gewicht verloren. Aber diejenigen, die Trinkwasser wurden vor allen Mahlzeiten hatten ihr Gewicht um 4.3kg (£ 9,48) über den 12 Wochen reduziert. Sie verloren auch 2,7 £ mehr als der „vollen Magen Denker“, der interessanterweise heraus arbeiteten und mehr Sport als ihre wasser trinken Kollegen. Die Wassertrinker waren, weniger zu essen, die wahrscheinlich half ihnen viel. Weitere Studien müssen mit größeren und vielfältigeren ethnischen Gruppen und Altersgruppen durchgeführt werden.

„Das Schöne an dieser Befunde ist in der Einfachheit. Nur trinken einen halben Liter Wasser, drei Mal am Tag, vor den Hauptmahlzeiten kann helfen, Ihr Gewicht reduzieren. „- Dr. Helen Parretti, Forscher an der University of Birmingham.

Was braucht Wasser zu tun, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Wasser fühlen Sie sich vollere, noch bevor Sie sich hinsetzen, um zu essen, so ist es wirklich eine große Appetitzügler. Es gibt auch ein anderer Mechanismus am Werk, wo die mehr Wasser Sie trinken, desto weniger werden als zusätzliche Gewicht zu behalten. Es hilft Ihnen auch, um den Stoffwechsel zu fördern. Das wird Ihnen helfen, ein paar Pfunde mehr über einen langen Zeitraum fallen.

Wenn Sie das Gefühl entwässert, wenn Sie nur ein wenig Wasser zu trinken, geht der Körper in Panik-Modus denken Sie brauchen Nahrung. Sie benötigen nur Wasser, aber die meisten Menschen beginnen zu essen, um Daube weg von den unangenehmen Auswirkungen der Austrocknung.
Welche Temperatur sollte das Wasser sein?

Ich kann nicht wirklich trinken eiskaltes Wasser, so, wenn ich das Experiment, werde ich es bei Raumtemperatur zu haben. Aber einige Experten sagen uns, dass, wenn Sie eiskaltes Wasser zu trinken, es tatsächlich hilft Ihnen, mehr Kalorien verbrennen. Warum? Nun hat der Körper härter arbeiten, um das Wasser zu erwärmen und das bedeutet, Sie verwenden mehr Kalorien, wenn Sie das tun.
Warum haben manche Menschen auf dem Essen, auch nachdem sie sich voll zu gehen?

Eine weitere Studie an der UT Southwestern University wurde getan, um zu zeigen, dass manche Menschen gehen auf das Essen, auch wenn sie sich voll. Dies ist offensichtlich ein Hindernis für die Gewichtsabnahme. Es scheint, dass einige Leute vom Tisch Gefühl nicht ganz voll zu bekommen, während andere nur auf das Essen, bis sie platzen zu gehen!

Forscher am UT wurden an Mäusen arbeiten, aber sie glauben, dass es einen Hunger Hormon, das von Menschen und Mäusen, die als Ghrelin bekannt ist geteilt. Dies scheint in Overdrive zu gehen, wenn wir aus der Nahrung bekommen Freude. Mäuse wurden für die anfängliche Studie ausgewählt, da sowohl Menschen als auch Mäusen eine ähnliche Gehirnzellenverbindungssystem sowie Hormone.

Trinkwasser vor dem Essen ist die billigste und einfachste Ernährungshilfe zu Protokoll. Wasser hat viele andere Vorteile, wie zum Beispiel heller Haut und besseren Fokus und Konzentration.

Wenn Sie versucht werden, um einen schönen Gin Tonic vor dem Abendessen, warum nicht für ein Doppel H²0 auf den Felsen, anstatt entscheiden?

Leave a Reply

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>