Quick Tip: Finden der idealen Höhe für Ihre Aufgabe Stuhl

Dieser Hebel auf der Unterseite Ihres justierbaren Aufgabe Stuhls an Ihrem Schreibtisch? Trotz dessen, was Ihre kindischen Intuitionen Ihnen sagen, ist es nicht nur für Streiche. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, sich von Ihrem Stuhl zu entfernen und machen Sie eine einfache Anpassung, um Ihre Arbeitsbereichsergonomie zu verbessern.

Nach Angaben der American Chiropractic Association, geben Sie Ihren Stuhl die richtige Höhenverstellung können Sie von einer Last von Problemen zu ersparen. Ein zu niedriger Stuhl kann Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom und Rotatorenmanschette in der Schulter verursachen. Ein Stuhl, der zu hoch ist, kann dazu führen, was heißt Golfer’s Elbow-Schmerzen und Entzündungen an der Innenseite des Ellenbogens.

Also, wenn Sie gehen zu tun, nur eine Sache zu imrpove Ihren Bürostuhl ergnomics, machen es eine Höhenverstellung. Es ist so einfach wie aufstehen.

Wie Sie vor Ihrem Stuhl stehen, stellen Sie die Höhe so ein, dass der höchste Punkt des Sitzes (wenn in der horizontalen Position) knapp unterhalb der Kniescheibe ist. Wenn Sie sich hinsetzen, sollten Ihre Füße flach auf dem Boden, mit den Knien in einem 90 ° -Winkel, die ideale untere Körperposition für das Sitzen an einem Schreibtisch.

Die Einstellung der Stuhlhöhe ist auch eine gute Möglichkeit, die Ergonomie des restlichen Arbeitsplatzes zu überprüfen.

Wenn Sie Ihre Beine nicht unter den Tisch passen (Sie sollten genug Platz haben, um bequem Ihre Beine an den Knien zu kreuzen) oder es gibt nicht genügend Platz, um sie frei zu bewegen, ist Ihr Schreibtisch zu niedrig für Sie. Legen Sie es auf Riser oder investieren Sie in einem Schreibtisch, der die richtige Höhe ist.

Wenn Sie bequem sitzen können, aber Sie müssen Ihre Arme zum Erreichen der Tastatur oder Arbeitsfläche zu heben, ist Ihre Workstation zu hoch. Finden Sie einen Weg, um Ihre Arbeitsfläche zu senken (ein Tastaturfach könnte helfen). Alternativ können Sie die Höhe des Stuhls, so dass Ihre Ellbogen sind die gleiche Höhe wie Ihr Schreibtisch und eine Fußstütze hoch genug, so können Sie Ihre Füße flach.

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